Wissenschaft beginnt zu entdecken, dass es einige Tricks, um zu verlieren Bauch Fett. Ob es durch die Art der Lebensmittel wir essen oder die Übungen wir machen, oder sogar, wie wir mit Stress umzugehen, gibt es einige Dinge, dass wir mit Wirkung unserem Bauch Fett und nicht die Bank sprengen kann. Keine teuren Ergänzungen oder Gadgets in der Menge!
1) Ganze Körner für eine Skinny Bauch? Vor kurzem wurde eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht und zeigten, dass essen Körner anstelle von raffiniertem Körner eine Verringerung der Bauch Fett erzeugt. Zwei Gruppen von Diät Diäten waren identisch mit Ausnahme einer Gruppe gegeben hatte, ihre Körner aus dem ganzen Korn Quellen (Vollkornbrot, Reis, Quinoa, Gerste, Hafer) bekommen und die andere Gruppe wurde gesagt, nur verfeinert Körner (Weißbrot und Reis) essen . Beide Gruppen an Gewicht verloren, aber das ganze Korn Gruppe verloren mehr Gewicht im Bauchbereich. Bäuche wie Vollkornprodukte!
2) Sind die Crunches Antwort? Gott sei Dank, sind Crunches keine Lösung. Ja, Sie können tun sie, um Muskeln im Bauchbereich zu bauen, aber sie wird nicht viel tun, um der Bauch Fett loszuwerden. Stattdessen kombinieren aerobe Tätigkeit mit Belastung auszuüben. Also, mit Krafttraining entweder im Fitnessstudio oder einfach nur, was Sie zu Hause sind beide wirksam. Denken Sie über Möglichkeiten, wie Sie einige Muskeln, die Dinge, die Sie bereits tun können hinzugefügt werden. Wenn Sie vor dem Fernseher sind, greifen einige Dosen von Gemüse und kurz darauf auch Bizeps-Curls. Oder wenn man in der Schlange irgendwo tun "Mini hockt" und nutzen Sie die Oberschenkel brennen. Die Wahrheit ist, Muskel wird mehr Fett verbrennen als Fett. So nutzen Sie jede Gelegenheit können Sie sich die Muskeln aufbauen.
3) Meditieren Ihre Big Belly Away. Es ist wahr, dass Stress Bauchfett verursacht. Die zusätzlichen Cortisol Coursing durch deinen Körper wirklich bewirkt, dass einige negative Hormone fettspeichernde Schäden insbesondere nicht im Magen. Also, entspannen. Leichter gesagt als getan oder? Entspannung ist der Arbeit, zu den ersten, aber dann bekommst du daran gewöhnt, zu meditieren oder tiefe Atmung oder welcher Stress-Management Technik, die Sie wählen. Dies ist Zeit für Sie, so etwas tun, genießen Sie die helfen klare Ihr Gehirn kann, legte Probleme zu relativieren und halten Sie auf Ihre Ziele konzentrieren.
Mit diesen drei Tricks zu verlieren Bauch Fett, werden Sie auf Ihrem Weg zum flachen Bauch, dass und bereit für Bikini Saison!
