Wir haben alle auf Diäten, die versagt haben gewesen. Müde von den falschen Hoffnungen? Hier ist ein Plan für die dauerhafte Gewichtsabnahme.
Nein, es ist nicht unrealistisch zu verlieren Mengen an Gewicht schnell. Es geht um langsame, aber stetige Gewichtsabnahme, die für immer dauert. Ist es das wert? Wollen Sie nicht mehr Energie haben, jünger aussehen, vermeiden Krankheit, und passen in die Röhrenjeans? Natürlich würde. Doch lesen Sie weiter .....
Schritt 1 - Entschlacken Sie Ihren Körper
Sie werden nicht erfolgreich sein, in Ihrem Bestreben, Schuppen Pfund dauerhaft, wenn Sie nicht loswerden wollen, Ihren Körper von den Giftstoffen, die sich über Jahre ungesunde Ernährung aufgebaut haben. Dieser Aufbau ist ansässig in jeder Zelle Ihres Körpers. Das Fett wird schneller verschwindet und Sie fühlen sich erstaunlich, sobald Sie Ihr Körper zu reinigen.
So wie Sie das tun? Es ist ziemlich einfach. Trinken Sie mehr Wasser, essen insgesamt unverarbeiteten Lebensmitteln, beseitigen Alkohol, Graben der Diet Coke, starten Sie macht Yoga und verwöhnen Sie sich mit einer Massage oder in der Sauna alle paar Wochen.
Schritt 2 - Purge Your Space
Befreien Sie sich von der Unordnung und Sie Gewicht verlieren. Beginnen Sie mit der Küche natürlich. Verschenken Sie die Gadgets, die Sie nie benutzen, die Aufnahme wertvoller Speisenzubereitung Platz auf Ihrer Theke. Werfen Sie alle verarbeitet und ungesunde Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank und Speisekammer.
Dann auf ins Schlafzimmer zu bewegen. Ihre Schränke sind so vollgestopft Sie können nicht einmal die Kleider, die passen? Machen Sie einen großen Stapel für Geschäfts-oder Firmenwerte. Alles, was Sie nicht in 6 Monaten getragen geht in den Haufen.
Don't stop, bis Ihr Haus und Büro sind übersichtlich gestaltet und organisiert. Jetzt gehst du nicht dünner zu fühlen? Und weniger gestresst? Und Sie wahrscheinlich vergessen, Snack auch!
Schritt 3 - Annahme einer Whole Foods, Plant-Diät
Glauben Sie wirklich, Sie werden erfolgreich sein Kalorienzählen, Gramm Kohlenhydrate oder "Punkte" für den Rest Ihres Lebens? Stattdessen essen die richtigen Lebensmittel und Sie können über all das zu vergessen. Viele, viele frische Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Beginnen Sie jeden Abend mit einem großen grünen Salat. Sie werden nicht hungern und das Gewicht wird nur abfallen.
Schritt 4 - moderate Bewegung
Wenn Sie ein engagierter Turnhalle Ratte oder Läufer sind, herzlichen Glückwunsch und weiter so. Aber wenn Sie wie die meisten von uns sind, erzeugt die Vorstellung von Bewegung Gefühle von Angst und Rückblenden zu Alpträumen phys ed-Klasse. Gehen Sie nicht da. Übung tut nicht weh, haben und es sollte nicht eine lästige Pflicht.
Kannst du gehen? Wie funktioniert ein Spaziergang jeden Tag oder fast jeden Tag mit Ihrem Ehepartner, Freund, Hund oder iPod Sound? Das ist alles was man braucht. Sicher, Sie werden sehen, schneller Ergebnisse, wenn Sie etwas Gewicht Training, Yoga oder Schwimmen hinzuzufügen. Aber du wirst es bekommen. Beginnen Sie, indem Sie üben ein fester Bestandteil Ihres Lebens. Sie beginnen zu freuen uns auf sie. Der Stress-reduzierende Leistungen allein wird Ihr Leben verändern. Sie werden mehr klar denken und besser schlafen.
Schritt 5 - Control Emotional Essen
Die meisten Menschen zu viel essen oder essen die falschen Nahrungsmittel wegen Langeweile, Stress oder Einsamkeit. Wollen Sie erfolgreich Abnehmen dauerhaft sein? Sie müssen lernen, andere Verhaltensweisen zu essen zu ersetzen. Der erste Schritt ist, diese zu essen Zauber, was sie sind zu erkennen. Dann machen Sie eine Liste, was du willst, anstatt zu essen machen. Je mehr Sie das tun, desto schneller können Sie den Kreislauf der emotionale essen brechen.
Das war's! Ihr neuer Lebensstil führt zum dauerhaften Gewichtsverlust und pulsierender Gesundheit führen.
