Klar, kann diese Aussage als politisch unkorrekt ... aber es ist auch wahr. Wenn Sie anfangen Gewicht zu verlieren, dass hier das, was Sie tun müssen:
1. Eine Entscheidung treffen, und richten Sie Ihren Gewichtsverlust Ziel. Bestandsaufnahme der aktuellen Situation. Wie wichtig ist es für Sie sein schlanker?Und was wird es um Ihr Leben bedeuten Pfund leichter sein?
Seien Sie nicht allzu ehrgeizig (Sie können immer das Ziel später anpassen). Haben Sie ein besonderes Ereignis steht an? Eine Hochzeit, Geburtstagsfeier, prom, besondere Datum etc. Lassen Sie sich nicht zu zaghaft. Es ist nur eine Frage der Steuerung, was in den Mund geht.
1 Maßnahme: wo bist du gerade? Was ist Ihr Grundumsatz * (BMR)? Wie lange haben Sie Übergewicht worden? Wie sieht Ihr aktuelles Gewicht mit Ihren Körper-Typ zu vergleichen? (Body Mass Index-es gibt einfache Kontrollen können Sie).
Richten Sie ein Wochen-Chart für das Jahr. Auf jeden benannten Tag der Woche (zB Montag) aufzeichnen Ihr Gewicht, plus wenn dadurch keine Übung. Diäten etc. aufzeichnen diese Details auch. Im Laufe der Wochen, die Sie gehen können, um Ihre Fortschritte zu sehen. Dies ist eine extrem hohe Motivation und Vertrauen Erbauer.
1 Fragen Sie Ihren Arzt: Gibt es irgendeinen Grund, dass Sie nicht anfangen sollte ein Gewichtsverlust Strategie? Überprüfen Sie Ihr Herz, Blutdruck, allgemeine Gesundheit etc.
1 Entscheiden Sie: auf einem Kurs der Aktion ist die richtige für Sie und Ihre Umstände. Eine Entscheidung, zu handeln ist eine der mächtigsten Dinge, die Sie tun können. Alles andere folgt daraus eine Sache. Dann müssen Sie eine Vereinbarung mit dem Verstand (Ihr größter Feind aus Änderungen in Ihrem Leben) zu machen. Es wird noch bis in seine alten Gewohnheiten und Gewohnheiten gefangen werden.
5. Clean Up Your Act: eine Detox-Diät beginnen. Dies allein zeigt Ihnen hervorragende Ergebnisse - je nachdem, wie gesund Sie sind mit zu beginnen. Es mag wohl das Geheimnis um einige erstaunliche Fortschritte in Ihrem Gewichtsverlust Ziele.
6. Suchen Sie eine Weight-loss-Partner mit zu arbeiten: Sie jemanden, der die gleichen Ziele Aktien und vergleichen stellt mit ihnen üben mit ihnen diskutieren verschiedene Diäten mit ihnen usw. Diese nicht allzu schwer gegeben werden kann, dass die USA einige der hat die meisten Übergewicht Bevölkerung auf der Erde.
Jeder Partner hilft dem anderen bis zur Marke und was mehr ist, können Sie Ideen austauschen, Fortschritte, neue Diäten usw mit ihnen.
7. Anders als Ihr Gewichtsverlust Partner: Halten Sie Ihre Ziele für sich. Im Gespräch mit anderen über Ihre Träume und Ziele lädt Skepsis. Dies kann schnell zu demoralisieren Sie und rauben Ihnen Ihr Vertrauen und Dynamik.
Bewahren Sie diese fest im Blick: Der Kampf ist in den Köpfen gewann den ersten. Sobald Sie diese Schlacht zu gewinnen, folgt alles andere. Glaubt man das Gewicht verlieren und du bist auf dem besten Weg zum Erfolg.
* Grundumsatz: Das ist, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brennen, während Sie Ihren Körper in Ruhe ist. Es hängt von mehreren Dingen abhängig: Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht.
