Eine der einfachsten Diätpläne können Sie gehen auf die Atkins-Diät. Die Diätpläne scheint einfach, wenn man zu verstehen, dass die Grundlage dieser Diät ist die Minimierung Ihre Kohlenhydratzufuhr, um Gewicht zu verlieren versucht. Es hat sich jedoch viel Kritik traf, und zwar von Leuten, dass der Anstieg der Proteinzufuhr, die durch das Programm gefördert wird, kann zu einem Anstieg der Cholesterinspiegel im Blut führen zu denken.
Andere, die die Atkins-Diät berichten schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse versucht haben, in den ersten Wochen des Tuns der Diät-Plan. Schwieriger wird es jedoch durch zu folgen, da die Einnahme von Kohlenhydraten beschränkt werden, die Vermeidung der Dinge, die die meisten Menschen sind lieb, wie Nudeln, Kartoffeln, Reis, Kuchen und Gebäck bedeutet hat.
Die Leute reagieren auch unterschiedlich auf die Atkins-Diät. Es gibt Menschen, die Gewicht verlieren stetig, während einige es tun in Schüben. Manchmal kann man Plateau für mehrere Wochen und schließlich anfangen zu verlieren fünf Pfund in ein paar Tagen.
Wenn du tust, die Atkins-Diät, müssen Sie daran denken, dass die Gewichtsabnahme braucht Zeit. Es ist für Sie bis 8 lbs verlieren jede Woche, wenn Sie in der Einarbeitungsphase sind normal. Danach erwarten die Gewichtsabnahme langsamer zu sein. Sie nehmen in einem eingeschränkten Maß an Kohlenhydraten während der Induktion Teil, die Sie nicht wirklich erwartet, dass über die gesamte Länge der Diät zu halten. Diese Phase ist nur, damit Sie verringern die Menge der Kohlenhydrate Heißhunger, dass Sie zu besorgen. Sie ermöglichen auch Ihren Körper zu schnell zu viel Zucker. Sobald Sie in der Phase des Gewichtsverlustes der Atkins-Diät sind, werden Sie zur Aufnahme einige Kohlenhydrate pro Woche starten. Das macht Sie verlieren Gewicht langsamer, aber das ist wirklich passieren sollte.
Diät Essentials für die Atkins-Diät
Stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Käse Aufnahme nicht über dem Maximum. Käse ist ein Lebensmittel dürfen in die Atkins-Diät, aber es hat einige Kohlenhydrate enthalten. Die meisten Sie erhalten, ist rund 4 Unzen an einem Tag. Gelegentlich können Sie essen mehr als dies, aber dies sollte nicht die primäre Quelle von Protein. Sie sollten Protein aus Fleisch, Tofu bekommen, und da diese Eier enthalten keine Kohlenhydrate.
Sie sollten auch bleiben weg von Aspartam, die eine gemeinsame künstliche Form von Zucker. Es besteht aus Chemikalien, die negative Auswirkungen auf die Höhe der Blutzucker kann gemacht haben. Koffein und Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden. Watch out für Koffein in Kaffee und in Limonaden zu finden ist. Limonaden haben auch Aspartam, so am besten, sie auch zu vermeiden.
Nicht hungern sich selbst, denn dies ist nicht das, was die Atkins-Diät geht. Sie müssen regelmäßig zu essen, weil sonst Ihr Blutzuckerspiegel kann fallen, und dies wird machen Lust auf Kohlenhydrate zu essen. Nicht essen, wird auch der Stoffwechsel langsamer, und dies wird dazu führen, dass Sie Gewicht verlieren langsam.
