Die Menschen sind gezeichnet Maschine denken, dass es effektiver sein als das Körpergewicht ausüben kann. Ich werde ehrlich zu sein bin bei dir, sind Trainingsgeräten nicht der beste Weg und nicht der effektivste Weg. Durch die Verwendung von eigenen Körpergewicht als resistent deinen Willen in eine Richtung, die wohl zu bewegen ist zu bewegen. Dies verhindert Verletzungen wie Luxation. Indem Sie Ihre eigene Körpergewicht als beständig Ihre Muskeln werden nicht mehr ausgeübt werden.
Hier sind ein paar Übungen, die Körpergewicht Verwendungen als resistent:
Kniebeugen
Lunges
Liegestütz
Pull-Ups
Crunches
Laufen
Sprinten
Punches
All diese Übungen sind sehr effektiv und wenn sie richtig mit guter Ernährung können Sie erwarten, signifikante Ergebnisse wie Fett verlieren oder mit mehr Ausdauer sehen kombiniert.
Ermöglicht vereinen alle Körpergewicht Übungen zu einem Workout-Programm zu machen.
Übung | Sets | Wiederholungen
Workout 1: [Springe Kniebeugen | 3 | 20] [Kniebeugen | 3 | 25] [Crunches | 3 | 30]
Workout 2: [Push ups | 5 | 20] [Sprinten | 8 | 1 / 4 Meile] [Stempel | 6 | 100]
Workout 3: [Lunges | 3 | 20 jedes Bein] [Klimmzüge | 3 | bis zum Versagen] [Running | 3 | 1 Meile | 1 min Pause dazwischen Meile]
Das Training oben ist nur ein Beispiel dafür, wie Sie Mix Match die Übungen, um ein Programm zu erstellen. Seien Sie kreativ mit Ihrem Programm zu verwechseln mit Pull-und Push Tage. Die Push-ups lassen sich in einem engen Griff Liegestütz für mehr Trizeps Einstellung geändert werden. Wenn es kommt zu leicht hinzufügen mehr Wiederholungen, um die Übungen ausführen oder mit einer schnelleren Geschwindigkeit. Achten Sie Ihr Training so intensiv wie du kannst.
