Du hast einen Gewichtsverlust Ziel hat. Ausgezeichnet! Sie haben einen Termin. Noch besser. Haben Sie berechnet, wie viel läuft es auf einer wöchentlichen Basis benötigen Sie von hier nach dort?
Eine Viertelstunde Joggen auf dem Laufband verbrennt etwa 100 Kalorien. Es gibt 3500 Kalorien in einem Pfund Fett. Mal sehen, das ist, äh, über 8 Stunden Laufzeit pro Woche erforderlich, um ein Pfund zu verlieren?! Wenn Sie nicht an der Zeit, am Wochenende Übung haben, müssen Sie mindestens eine Stunde und eine Hälfte jeden Tag vor oder nach der Arbeit zu finden. Wer hat so viel Zeit?
Um Gewicht zu verlieren, müssen wir entweder unsere Kalorienzufuhr reduzieren oder erhöhen Sie die Menge der Kalorien, die wir verbrennen. Oder beides. Leider, wie unser kleines bisschen Mathematik gezeigt hat, präsentiert aerobe Tätigkeit als Mittel zur Gewichtsabnahme von selbst eine enorme Herausforderung der Zeit.
Erhöhen Sie den Kalorienverbrauch
Männer benötigen in der Regel mehr Nahrung Kalorien pro Tag als Frauen, nur um zu leben, weil im Durchschnitt, sie ein höheres Verhältnis von Muskel-, Fett zu haben. Es ist eine Tatsache, dass je mehr Muskeln Sie die mehr Kalorien verbrennen Sie auch im Sitzen immer noch. Drei Pfund Muskeln verbrauchen kann 10.000 Kalorien pro Monat während nur auf der Couch sitzen. Das ist rund 40 Kilometer auf dem Laufband oder 25 Mittagessen Aerobic laufen.
Muskelaufbau Muss nicht viel Zeit nehmen
Wischen Sie die Idee, mehrere Wiederholungen und mehrere Sätze von lästiger Arbeit in der Turnhalle aus deinen Geist. Sicher gibt es Arbeiten beteiligt. Aber der Muskelaufbau Teil ist passiv, können Sie es im Schlaf tun. Nein wirklich. Ihr Körper baut und repariert Muskeln, während Sie ruhen. Wie cool ist das?
Arbeit einmal pro Woche
Nach der "Power of 10: Die Einmal-pro-Woche Slow Motion Fitness Revolution 'Programm, das Sie arbeiten einmal pro Woche weniger als eine halbe Stunde. Das Training beinhaltet über jede Übung bewegen sich sehr langsam. Dies eliminiert das Verletzungsrisiko und erhöht Beteiligung Muskel. Sie halten die Gewichte bewegen, bis Sie sich nicht bewegen kann und sie dann halten Sie für 10 Sekunden. Dies bedeutet, jede Muskelgruppe wird komplett in nur einem Satz zusammen. Das war's, ist der schwierige Teil über. Jetzt können Sie sich gesund ernähren, viel Wasser trinken und ausruhen. Lassen Sie Ihren Körper beim Aufbau der Muskeln und verbrennen Kalorien. Kunden von Adam Zickerman, der Schöpfer von "Power of 10: Die Einmal-pro-Woche Slow Motion Fitness Revolution", Bericht Gefühl Ergebnisse bis zum Ende ihres zweiten Woche.
Der beste Teil? Sie können noch so viel wie Sie möchten. Aber Sie laufen, weil du nicht, weil Sie haben wollen. Und das macht den Unterschied.
