Sie kennen das alte Sprichwort: "Wenn es zu gut ist um wahr zu sein, dann ist es wahrscheinlich". Crash-Diät bedeutet im Grunde Gewichtsabnahme sich sehr schnell über einen kurzen Zeitraum. Ein Beispiel für eine Crash-Diät ist auf 14 Pfund in einer Woche zu verlieren. Crash-Diäten können helfen, Sie verlieren die Pfunde sie versprechen, aber es wird dir nicht helfen, zu einem gesunden Gewicht langfristig zu bleiben. Sie sind mehr als wahrscheinlich, die Pfunde wieder add on plus ein bisschen extra. Einige dieser Diäten können zu langfristigen gesundheitlichen Problemen und in extremen Fällen zum Tod führen.
Sie benötigen, setzen Sie sich ein realistisches Ziel schwerelos, wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten. Abnehmen von rund 1 bis 2 Pfund pro Woche ist eine realistische und gesunde Ziel selbst einstellen. Es kann etwas länger dauern als bis zu Ihrem Wunschgewicht zu bekommen, aber mehr als diese, und Sie können sich demotiviert und am Ende der Diät, noch bevor Sie ihm eine Chance zu arbeiten. Wenn Sie Ihre Ernährung einschränken zu viel werden Sie nicht genug bekommen von den lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper benötigt. Diese Vitamine und Mineralien sind für Ihren Körper zu Funktion und bewahren Sie gesund unerlässlich.
Losing Pfund, ein gesundes Gewicht ist zum Ändern Lebensgewohnheiten. Es muss nicht schwer sein, Gewicht zu verlieren. Es gibt zwei Bereiche, die Sie konzentrieren müssen, reduzieren die Menge an Kalorien in der Ernährung und Ihre Tätigkeit zu erhöhen. Durch die Verringerung der Kalorienzufuhr, bedeutet es nicht, dass Sie hungern jeden Tag durch den Verzehr von weniger Nahrung haben. Essen weniger Fett ist wahrscheinlich ein guter Anfang als Fett doppelt so viele Kalorien als Kohlenhydrate und Protein. Um Ihren Hunger, essen komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Nudeln, Kartoffeln und Reis mit einem Teil des Proteins mit jeder Mahlzeit. Wichtig ist in fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu nehmen. Um auf Ihre fünf am Tag, versuchen mit einer Portion Obst oder Gemüse als Snack am späten Vormittag und am Nachmittag.
Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten moderate Bewegung, wie zügiges Gehen oder Schwimmen, fünf Mal pro Woche üben. Sie können diese Pause in kürzere Stücke von 10 bis 15 Minuten während des Tages, wenn das ist einfacher für Sie. Gebäude eine gewisse Aktivität in Ihren Alltag, z. B. zu Fuß zur Arbeit statt Fahren, ist eine relativ schmerzlose Weise zu helfen, ein gesundes Gewicht zu bekommen und dort zu bleiben. Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nehmen könnten Sie steigen bei einer früheren Haltestelle und gehen Sie den Rest des Weges zur Arbeit oder zu Hause. Versuchen Sie, die Treppe bei der Arbeit, anstatt den Lift. Wenn Sie finden es schwierig, es alleine zu machen, denken Sie daran, dass die Unterstützung zur Verfügung steht. Du könntest eine seriöse Schlankheitsmittel-Club, zum Beispiel, oder erhalten eine Beratung durch Ihren Hausarzt. Ihr Arzt kann Sie zu einer Krankenschwester oder Ernährungsberater für weitere Beratung zu verweisen.
