Jeder weiß, dass die Muskelmasse bewirkt, dass Ihr Körper zu mehr Effizienz bei der Fettverbrennung, wie es Ihr Grundumsatz erhöht.
Wenn Sie versucht haben, Muskelmasse hinzufügen, wird mit intensiven Trainingseinheiten Widerstand der beste Weg zu gehen. Intensives Krafttraining bewirkt wenig Tränen in die Muskeln und damit passen sie und Reparatur selbst stärker zu werden.
Aber sind Sie Ruhe genug zwischen Ihren Trainingseinheiten?
Um den vollen Fettverbrennung und Muskelaufbau Vorteile Ihrer intensiven Workouts, müssen Sie genügend Ruhe bekommen.
Denken Sie daran, dass Muskelmasse Wachstums und der Reparatur nicht geschehen, wenn Sie berufstätig sind, aber wenn Sie Ruhe und ausreichend Schlaf.
Dies ist, wenn mehr ist nicht "besser". Wenn Sie zurück in die Turnhalle und Pfund Muskeln stürzen, bevor sie erholt haben, werden Sie nicht die Fettverbrennung Resultate, die Sie nach und können am Ende stoppen Ihre Fitness Workouts überhaupt. Schlimmer noch von allen, können Sie sich verletzen oder bekommen können Ihr Immunsystem so vor, daß Sie krank werden getragen.
Im Durchschnitt nehmen Muskeln etwa 24 bis 48 Stunden, um von einer Trainingseinheit zu erholen. Natürlich ist dies keine exakte Wissenschaft, und es hängt für jeden einzelnen, je nach der Intensität ihres Trainings. Wenn Sie nicht einmal strecken können Ihre Brust oder verlängern Sie Ihre Arme nach Ihrer Brust Training, es ist sicher zu sagen, dass deine Muskeln (Brust und Trizeps in diesem Fall) noch Zeit brauchen, sich zu erholen.
Wie wäre es schlafen?
Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf Gewichtszunahme Ursachen und macht Gewichtsverlust größere Herausforderung als Schlafentzug verändert den Stoffwechsel, sowie unsere Ess-und Aktivitätsmuster.
Das gleiche Studien haben gezeigt, dass die optimale Stunden Schlaf sollten rund 7 - 8 Stunden pro Nacht für Erwachsene.
Daher genießen die volle Fettverbrennung und Muskelaufbau Vorteile Ihrer Gewichtsverlust-Programm, genug Pausen zwischen den Trainingseinheiten und bekommen mehr Schlaf!
