Im Laufe der Zeit habe ich heraus, durch Versuch und Irrtum vor allem, was für Gewichtsverlust gefunden.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:
-A Go Ahead. Wenn Sie das Cookie / Süßigkeiten (Einzelstück) wird das Verlangen zu töten, dann gönnen, aber fühlen Sie machen ihn zu einem wirklich wollen.
-Take a Break. Wenn mit mehreren Optionen in Lebensmitteln vor Ihnen. Slow down und kauen Sie gründlich, bevor Sie einen weiteren Bissen. Legen Sie Ihre Löffel oder Gabel nach unten und lassen Sie sich Retter dass beißen. Sie müssen nicht auf Ihren Teller sauber.
-Lassen Sie die Kinder zeigen uns. Bewegung soll Spaß machen, einfach fragen die Kinder. Sie können im Kreis laufen und genießen Sie diese Aktivität. Suchen Sie ein Einzelstück und neue Wege, um Ihr Herz zu bekommen und die Muskeln zu pumpen. Übung soll Spaß machen.
-Arbeitsplan. Machen Sie Termine mit Freunden, die eine gewisse Aktivität beinhalten wie Wandern sogar Bummeln im Einkaufszentrum statt nur "was sollen wir essen".
-Move jeden einzelnen Tag. Es ist Teil einer schlanken, schlanke Person zu bewegen, üben jeden Tag. Es wird Teil eines jeden Tages. Schlanke Menschen machen einen Punkt auf ihrem Terminkalender setzen.
-Nudges kommen wird. Wenn Sie Hunger fühlen, es bedeutet einfach ein Signal von Ihrem Bauch, dass Sie Hunger verspüren. Lassen Sie die Erinnerung eine Erinnerung an etwas unterstützend essen nicht zu "all-out" und "einatmen" Lebensmittel essen.
Ein Essen-Position und Platz. Ich habe noch Familienangehörige, die fernsehen während des Abendessens. Schneiden Sie sie aus. Keine TV, E-Mail Rätsel. Diese Ablenkungen nur entfernen Sie die Erfahrung, die Sie von sich auf die Speisen. Wenn Sie müssen, Tivo Ihre Lieblingssendung und beobachten Sie es in Ihrem Ausfallzeiten.
Verwenden Sie eine der oben genannten Tipps. Passen Sie, was funktioniert in Ihrem Leben.
