Einer der häufigsten Fehler von übergewichtigen und adipösen Menschen in ihrer Verzweiflung aus, um Gewicht zu verlieren ist, zu stark konzentriert auf den Gewichtsverlust, anstatt konkret auf das Körperfett Verlust.
Der übergewichtige Person versucht, Gewicht zu verlieren und nimmt eine Diät / Programm, das nicht nur verliert Körperfett, sondern führt auch zu einem Verlust der Muskelmasse. Plötzlich die Diät nicht mehr funktioniert.
Es gibt mindestens drei einfache Dinge tun zu unterstützen, zu erhalten und sogar zu bauen schlanke Muskeln und erhöht somit die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper braucht Kalorien durch das Verbrennen von Körperfett kann.
Zunächst - Aminosäuren und Proteine:
Bauen Sie Ihre Muskeln erfordert Proteine und Aminosäuren für Muskelaufbau Gesundheit und Entwicklung. Die vielfältigsten und artenreichsten Quelle das gesamte Spektrum der Aminosäuren Natur bietet, ist in Eiweiß gefunden. Nicht alle Eier gleich erschaffen sind. Die gesündeste Eier werden von den gesündesten Hühnern gelegt. Shop für Eier, da beide Freilandhaltung gekennzeichnet sind und organisch zugeführt.
Zweitens - Calcium
Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für den Aufbau der Muskeln und Wartung zu einem Verlust an Muskelmasse zu verhindern. Neuere Forschungen an der University of Tennessee * zwei Gruppen von Diät in einer kontrollierten Studie verglichen. Mit gleichem Brennwert Aufnahme wurde eine Gruppe hoher Kalziumgehalt, der andere einen niedrigen Kalziumgehalt zugeordnet. Nach zwölf Wochen wurde festgestellt, dass der hohe Calcium-Gruppe fast das doppelte Gewicht des niedrigen Kalzium-Gruppe verloren.Die Lektion ist hier, dass, obwohl viele Diäten beseitigt Molkerei Kalorien aus Fetten zu beseitigen empfehlen, dass die Beratung kontraproduktiv ist.
Drittens - Krafttraining
Beim Gehen ist eine gemeinsame Aktivität ausreichend Bewegung bei Diät, und während es sicherlich Ausübung Beinmuskulatur, gewinnen die Oberkörpermuskulatur wenig Nutzen.
Trainierenden Muskeln ist ein wesentlicher Bestandteil der Pflege und den Aufbau der Muskeln. Das alte Sprichwort gilt: "Wenn Sie ihn nicht verwenden, du wirst es verlieren."
In der Tat zeigt die Forschung, dass die Gewichtsabnahme durch Diät allein ohne Übung wird die Muskulatur von 1 £ reduzieren für je drei Pfund Fett verloren.
Sie benötigen nicht die Arten von extremen Maßnahmen, die Sie in einen Mr. Universe Kandidat einzuschalten. Nur einfache, geeignete Oberkörper "Krafttraining" Übung für 15 Minuten pro Tag ist alles, was erforderlich ist.
