Was macht eine Person übergewichtig? Die Antwort ist überwältigend über-Essen. Es kann natürlich sein, wenn ungerade Instanzen Übergewicht ist rückführbar auf eine fehlerhafte Funktion der Drüse, wie die Schilddrüse. Aber in fünfundneunzig Fällen von hundert Übergewicht ist definitiv rückführbar auf den Verzehr von mehr als der Körper zu nähren und zu energetisieren seine Tätigkeit benötigt.
Energie ist günstig im Hinblick auf die Kalorien gemessen. Eine Kalorie ist die Maßeinheit Maß für die Menge von Wärme benötigt wird, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. Wir bekommen unsere Energie aus der Nahrung und der Heizwert von verschiedenen Lebensmitteln sind bekannt. Ein Gramm Eiweiß oder Kohlenhydrate (Zucker oder Stärke) liefert vier Kalorien. Also der Brennwert eines Lebensmittels wird durch die Menge an Eiweiß, Fett bestimmt, oder Kohlenhydrate enthält.
Die Antwort auf: "Was willst du Gewicht?" ist höchst relevant sowohl für sich selbst und mit Ihrem Arzt, denn Ihr Gewicht hat einen signifikanten Einfluss auf Ihre Gesundheit. Weder Übergewicht Untergewicht noch sehr wünschenswert, wenn auch von den beiden, ist übergewichtig desto bedrohlicher.
Nur nach einem Französisch Sprichwort sagt: "So fett ist, alt zu sein." Dies hat mehr als ein Körnchen Wahrheit darin. Übergewicht besteht weitgehend als Fett in den Geweben. Es dauert bis Zimmer, Spannungsgefühl Muskeln, Vergrößerung einiger Organe, Komprimieren anderen, und hat den Effekt, grob störend auf das reibungslose Funktionieren des Körpers, und altert sie, so dass es macht den Körper viel leichter zu früh Zusammenbruch. Übergewicht ist oft ein Faktor in vielen Krankheiten, wie Bluthochdruck, Diabetes, Leber und Niere Abb., Herzbeschwerden, rheumatische Erkrankungen und auch strukturelle Defekte wie Plattfüße.
Auf der anderen Seite, zu Untergewicht beeinträchtigt Widerstand schlechtem Wetter, und kann ein Faktor bei nervösen Störungen und bestimmte Verdauungsstörungen werden. Aber der Körper Funktionen leichter in Abwesenheit von überschüssigem Fett, und die über-dünn sind nicht so die plötzlichen Krankheit und Krisen, die das Leben verkürzen.
Was ist dann das ideale Gewicht für den Körper? Dies hängt vor allem von Alter, Geschlecht und Körpergröße. Das durchschnittliche Gewicht durch diese Faktoren bestimmt werden aus der Tabelle auf jeder guten Apotheke Waage ermittelt werden. Aber es ist nicht die endgültige Antwort für individuelle. Das Körpergewicht wird auch von anderen Dingen, die nicht berücksichtigt bei der Berechnung der Durchschnittswerte genommen werden kann beeinflusst.
So trägt Ihr Skelett einige 13 bis 17 Prozent Ihres Körpergewichts. Du kannst nicht ändern so viel.Wenn Sie kleine Knochen sind Ihr ideales Gewicht wird weniger für Alter, Geschlecht und Körpergröße als der Durchschnitt. Wenn Sie eine schwere Knochenstruktur sind, wird es mehr. Damit die beste Gewicht für Ihr guter Gesundheit zu sein liegt wahrscheinlich innerhalb von fünf Pfund, mehr oder weniger, der Durchschnitt auf den üblichen Charts dargestellt. Wenn Ihr Körpergewicht liegt innerhalb dieses Bereichs, müssen Sie sich keine Sorgen darüber aus gesundheitlicher Sicht.
Es gibt jedoch gewisse Perioden im Leben, da einige übergewichtig ist normal und auch zu begrüßen. Diese Zeiten sind in der Regel Zeiten der Drüsen Stress. Mädchen, Jungen und zu einem gewissen Grad durch einen Zeitraum von Jugendlichen Fettigkeit gehen, wenn sie mit ihrem Aussehen unzufrieden sein kann, aber aus denen sie schließlich hervor. Es ist eine Torheit, zu versuchen, dieses "Welpen-Fett" mit drastischen Maßnahmen loszuwerden. Es ist dazu da, den Körper während der Drüsen Veränderungen zu schützen, und sobald das Drüsengewebe Funktionen niederlassen, um den neuen Rhythmus der Laufzeit wird die heranwachsende Fett absorbiert.
Eine weitere Periode der normalen Dicke kommt den Frauen, wenn sie werdende Mütter. Auch dieses Fett ist für Schutzzwecke, und in der Regel wieder nach der Geburt und Pflege verloren. Es ist eine Torheit, zu versuchen, diese normale Zunahme von Gewicht durch Diäten oder andere Mittel zu stoppen.
Es ist ein Faktor, der für Übergewicht macht, und das ist mental. Entgegen der landläufigen Meinung sind viele dicke Menschen nicht glücklich, aber frustriert. Eines der Symptome ihrer psychischen Störung ist die Tendenz sich bequem zu machen durch den Verzehr, vor allem Snacks. Folglich ist ein ernsthafter Versuch Gewicht Aufruf zur Disziplin zu verlieren, und möglicherweise einige nach oben, um psychische Probleme oder emotionale Übel. Die Gewohnheit, Naschen muss erobert werden, und das Menü geplant, regelmäßige Mahlzeiten appetitlich Fahrpreis in die kalorienarme Nahrungsmittel überwiegen.
Es ist unklug, plötzlicher Gewichtsverlust Versuch. Es ist am besten zu einem stetigen Rückgang der 1-3 Pfund pro Woche bis die gewünschte Zahl erreicht Ziel. Sobald die Mahlzeit gegessen wurde, ist es am besten aus der Tabelle steigen und in einigen anderen Tätigkeit vertieft werden. Die größte Schwierigkeit ist am Anfang. Die Mägen einer fetten Leute aufgetrieben sind, und wenn ihre Kapazität nicht gefüllt ist, gibt es eine anhaltende Appetitlosigkeit und ein Gefühl von Hunger ungestillt.
Wenn jedoch findet der Magen wird es nicht zu viel zu essen wie früher zu bekommen, wird dadurch selbst, und es dauerte nicht lange, das kleinere Mahlzeiten gefunden befriedigend, Appetit und Hunger werden. Abgesehen von der physiologischen Vorteile, weniger Gewicht herumtragen, gibt es eine psychologische einer besseren Figur und das Erfolgserlebnis, dass immer folgt ein Kunststück zu meistern Körper zu kontrollieren.
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