Im ersten Teil diskutierten wir das Konzept einer "Motivational Review", oder eine Liste von positiven und negativen Folgen zu stoppen (oder nicht zu stoppen) ein unerwünschtes Verhalten, wie über-Essen. Erwähnt sei ferner die Idee, dass die Ergebnisse sollten spezifisch, und so weit "Downstream" wie möglich, was bedeutet, Liste, die für die Folgen der Folgen ... nicht nur die erste Schicht der unmittelbaren Ergebnisse, doch was kann, weil von ihnen geschehen.
Lassen Sie uns nun einige konkrete Beispiele für Motivation Review Begriffe, die nützlich für eine Diät, konnte stoppen Überessen oder Essen mehr gesunde Lebensmittel zu machen.
-Gehfähig die Treppe hinauf, ohne außer Atem
-Lage, mit den Kindern oder Enkeln in einem Park spielen, ohne außer Atem
-Kann ich meine Schuhe ohne Knallen eines Blutgefäßes in meiner Stirn binden
-Sparen Sie Geld durch den Einbau in guten Kleider, die ich bereits eigene
-Vermeiden Verlegenheit / Scham beim Sprechen in der Öffentlichkeit
-Schämt sich nicht, zu einem Klassentreffen zu gehen
-Nicht schämen für Facebook-Freunde aus Jahren zu sehen, Bilder von meinem Gesicht
-Kann meine Tochter den Gang eines Tages, ohne Angst vor Herzinfarkt Spaziergang zwischen jetzt und dann
-Mehr Energie und Flexibilität für Intimität
-A Arztbesuch, wenn sie mich loben für meine Gesundheit ohne weitere Erinnerung, die ich brauche, um Gewicht zu verlieren
-I 'll ein besseres Beispiel für eine gesunde Ernährung für meine Kinder sein ... das wird auf ihre künftige Gesundheit führen
Dies sind nur ein paar Ideen, aber ein guter Ausgangspunkt Platz sein, damit Sie kommen mit Ihrer eigenen Liste. Beachten Sie, dass es positive Auswirkungen zu stoppen (Lage, mit Kindern zu spielen), und negative Auswirkungen (schämen zu gehen, ein Klassentreffen, wenn ich nicht aufhören). Darüber hinaus versuchen die Begriffe über die unmittelbaren Ergebnisse der einfach "Abnehmen" zu gehen. Gewicht verloren übersetzt, mehr Energie, was übersetzt in der Lage, mit Enkeln spielen. Halten Sie die Idee im Kopf, dass es langfristige Auswirkungen, könnte ich besser verstehen, dass meine Einstellung zum Essen wird wahrscheinlich durch meine Kinder angenommen werden, so dass meine Handlungen sind auf ihre Gesundheit in die langfristige.
Mit dieser Liste können Sie Ihre eigenen beginnen. Finde es mit anderen, wie du kämpfen, und herauszufinden, was motiviert sie, auf ihre Ernährung bleiben. Essgewohnheiten ändern ist schwierig, und wir können alle Hilfe, die wir bekommen, um zu vermeiden aufgeben können.
